آیا روغن سیاه دانه برای لاغری مفید است؟
تاریخ انتشار: ۸ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۰۴۷۶۷
هنگامیکه در تلاش برای کاهش وزن هستید، یافتن تکنیکها و مکملهای جدید میتواند یک نیاز طبیعی باشد.در دهههای اخیر، بازار مکملهای مرتبط با رژیم غذایی یا برنامه غذایی خاص برای لاغری به شدت داغ است. در واقع، تشخیص روش درست برای کاهش وزن آن هم در میان انواع رژیمهای غذایی کاری دشوار است. اما یکی از مواد غذایی که اخیرا میان بسیاری از افراد که به دنبال تناسب اندام هستند محبوب شده است، روغن سیاه دانه است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
روغن سیاه دانه برای لاغری
مانند هر ماده مغذی دیگری روغن سیاه دانه نیز فواید بسیاری دارد. اما بهتر است قبل از مصرف حتما در مورد آن مطالعه کنید. هرچند بسیاریها از این روغن به عنوان ماده غذایی برای لاغری استفاده میکنند، اما قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید. با این وجود، مصرف روغن سیاه دانه برای لاغری یا سلامت کلی بدن فواید زیادی به همراه دارد.
ارزش غذایی
سیاه دانه به عنوان منبع خوبی از مواد مغذی و اسیدهای چرب سالم میتواند به سلامت بدن کمک کند. بدن از چنین مواد مغذی برای رشد و ترمیم سلولها و عملکردهای مختلف استفاده میکند. از طرفی با توجه به مواد مغذی، مصرف آن میتواند در کاهش وزن نقش داشته باشد.
آنتی اکسیدانها
آنتی اکسیدانها ترکیباتی هستند که از تشکیل رادیکالهای آزاد و آسیب احتمالی به سلولهای ما جلوگیری میکنند. این روغن ترکیبی به نام تیموکینون دارد که دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است.
ضد التهاب
تیموکینون موجود در روغن سیاه دانه به کاهش التهاب بدن کمک میکند. از طرفی ماهیچههای سراسر بدن را شل میکند. همچنین باید گفت که روغن سیاه دانه سبب کاهش التهاب در بیماران دارای اختلال در دستگاه گوارش میشود.
روغن سیاه دانه برای لاغری و آسم
آسم یک بیماری مزمن ریوی است که شامل التهاب مجاری تنفسی و مشکل در تنفس میشود. روغن سیاه دانه ممکن است با کاهش التهاب و شل کردن عضلات کنترل کننده تنفس به درمان آسم کمک کند.
قند خون
برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، روغن سیاه دانه به شکل کپسول تاثیر مثبتی بر کنترل سطح قند خون دارد. اگر دچار اضافه وزن هستید و دیابت نوع ۲ دارید حتما از این دانهها مصرف کنید.
روغن سیاه دانه برای لاغری و بیماری قلبی
فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و تری گلیسیرید بالا همه عوامل خطر قابل توجهی برای بیماری قلبی هستند. مطالعات متعدد نشان داده اند که با مصرف روغن سیاه دانه به مدت ۶ تا ۱۲ هفته نه تنها به کاهش وزن خود کمک میکنید بلکه بیماریهایی، چون فشار خون، سطح کلسترول بالا و تری گلیسیرید بالا را نیز درمان خواهید کرد.
سلامت مغز
هرچند تحقیقات در مورد تاثیر روغن سیاه دانه بر سلامت مغز هنوز در مراحل ابتدایی است، اما نتایج اولیه نشان میدهد که قدرت مبارزه با التهاب تیموکینون نیز سبب کاهش التهاب عصبی میشود. زیرا باور بر این است که التهاب عصبی نقش مهمی در ایجاد بیماریهای عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون دارد.
سیاه دانه همچنین تاثیر زیادی بر سلامت پوست و مو دارد. روغن سیاه دانه نه تنها برای لاغری بلکه برای استفاده موضعی در تسکین سوزش پوست و آبرسانی به مو نیز موثر است. سیاه دانه علاوه بر خواص ضد التهابی خود اثرات ضد میکروبی نیز دارد. به همین دلیل میتواند به درمان برخی از بیماریهای پوستی مانند آکنه، اگزما، پسوریازیس یا خشکی پوست کمک کند.
عوارض جانبی بالقوهای روغن سیاه دانه
تا امروز، تحقیقات محدودی در مورد اثرات طولانی مدت روغن سیاه دانه انجام شده است. با این حال استفاده از آن برای بسیاریها بی خطر بوده است. در تحقیقی، که شرکت کنندگان روزانه ۱ قاشق غذاخوری روغن سیاه دانه را به مدت ۸ هفته مصرف کردند، فقط برخی از آنها دچار تهوع و نفخ شده بودند. یکی دیگر از نگرانیها در مورد مصرف سیاه دانه، تداخل آن با برخی داروهای تجویزی مانند مسدودکنندههای بتا یا ضد انعقادی است.
باید گفت روغن سیاه دانه برای لاغری چندان موثر نیست، اما دارای خواص ضد التهابی است که میتواند به سلامت کلی بدن کمک کند. حقیقت این است که هیچ مکمل یا غذایی نمیتواند به طور قابل توجهی بر کاهش وزن خارج از یک برنامه رژیمی جدی تاثیر گذار باشد. شاید بیشتر مردم با مصرف روغن سیاه دانه توانسته باشند اندکی از وزن خود را کم کنند، اما اگر میخواهید کاهش وزن داشته باشید، حتما باید رژیم غذایی مناسب وضعیت بدنی خود را انتخاب کنید.
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيکمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: روغن سیاه دانه ضد التهاب لاغری مصرف روغن سیاه دانه روغن سیاه دانه سیاه دانه کاهش التهاب کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۰۴۷۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خواص مصرف برخی دمنوشهای مفید در ماه مبارک رمضان
به گزارش روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی دکتر مجید قربانی نهوجی، عضو هیات علمی این پژوهشکده با بیان اینکه در ایام ماه مبارک رمضان بسیاری از افراد به دنبال نوشیدنیهایی برای رفع عطش هستند، اظهار کرد: در این ماه گنجاندن نوشیدنیهای طبیعی و دمنوشهای گیاهی در سفرههای افطار بهترین گزینه برای روزهداران است، زیرا روزهداران با نوشیدن این دمنوشها میتوانند ضمن آن که توانایی بدنشان را در طول روز افزایش دهند، مقاومت بدن خود را تضمین میکند.
این عضو هیات علمی توصیه کرد: خاکشیر، کاسنی، بهلیمو، بادرنجبویه و چای سبز در ماه مبارک رمضان را میتوان به صورت دمنوش برای رفع نیاز بدن استفاده کرد.
وی با بیان اینکه از خوردن آبیمو و نوشیدنیهای گازدار در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید، ادامه داد: دمنوش و عرق کاسنی یکی از بهترین عرقیات برای کاهش دمای بدن است، علاوه بر آن میتواند باعث مقاومت بدن در برابر گرما باشد.
وی اضافه کرد: با نوشیدن این عرق عملکرد معده و اندام گوارشی نیز بهتر میشود. میتوانید یک یا ۲ استکان از آن را در فاصله افطار تا سحر بنوشید. اما توجه داشته باشید اگر فشار خونتان پایین است آن را با شکر یا گلاب مخلوط کرده و سپس استفاده کنید.
وی با تاکید بر اینکه دمنوش نعناع برای بهبود اختلال سیستم گوارشی و نفخ بسیار مؤثر است، اذعان کرد: به همین دلیل مصرف آن در ماه رمضان که معده برای مدت طولانی خالی است، توصیه میشود. علاوه بر آن از کاهش بوی بد دهان و همچنین کاهش دمای بدن نیز استفاده میشود.
قربانی با بیان اینکه از چای سبز بهعنوان تببر و برای رفع گرمازدگی استفاده میشود، مصرف آن را در ایام ماه رمضان توصیه و افزود: علاوه بر آن این دمنوش گیاهی از عطش میکاهد و باعث تولید عرق بیشتر در بدن و خنک شدن آن میشود. در ایام ماه رمضان بهدلیل خالی بودن معده، ممکن است دچار بوی بد دهان شوید. چای سبز برای از بین بردن باکتریهای دهان مفید بوده و باعث خوشبو شدن آن میشود. روزهداران توجه داشته باشند که اگر فشار خون پایینی دارید بهتر است این چای را همراه با عسل بنوشند.
وی همچنین خوردن دمنوش بابونه وعرق بهارنارنج را در ایام ماه رمضان توصیه و خاطرنشان کرد: بابونه یک گیاه با خاصیت ضدالتهابی است به همین دلیل برای جلوگیری از گرگرفتگی و عطش در روزهای ماه رمضان میتوانید از آن استفاده کنید. علاوه بر آن، به تسکین ورم معده کمک کرده و عملکرد کبد را بهبود میبخشد؛ این گیاه خاصیت خوابآوری و آرامکننده اعصاب هم دارد.
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان